Muskeln, die wir nicht brauchen und nicht regelmäßig trainieren, werden abgeschwächt. Wir verlieren ohne Bewegung in 10 Jahren 4 bis 5 kg Muskelmasse, bei gleichzeitiger nicht ernährungsbedingter Zunahme der Körperfettanteile.

Regelmäßiges Muskelaufbautraining steigert den Anteil an Muskelmasse, mehr Muskeln verbrauchen mehr Kalorien, die Wahrscheinlichkeit Fett anzusetzen sinkt. 

Ein gut ausgebildetes Muskelkorsett schützt unsere Knochen, Bänder und Gelenke, verhilft uns zu einer physiologisch richtigen Haltung und verhindert Fehlhaltungen, die durch muskuläre Verspannungen ausgelöst werden. 

Regelmäßiges Muskelaufbautraining erhöht die Knochendichte, die im Altershergang auftretende Osteoporose (Abnahme der Knochendichte) und Beckenbodenschwäche mit Organsenkung und Inkontinenz wird reduziert.

Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Leistungsfähigkeit unseres Herz-Kreislaufsystems, erhöht die Sauerstoffaufnahme, senkt erhöhtes Cholesterin und reduziert das Körpergewicht.