Das Beckenbodentraining ist ein fixer Bestandteil der Rückenschule und wird in jedem Kurs speziell berücksichtigt.
„Der Beckenboden ist die zentrierte Mitte, die dem Menschen Halt, Sicherheit, Stabilität und Bodenständigkeit gibt" (Heike Höfler, Energiequelle Beckenboden).
Die Beckenbodenmuskulatur ist eine dreischichtige Muskelgruppe. Sie bildet die Grundlage des Beckens, schließt es nach unten ab und ist somit eine Stütze für alle Organe im unteren Bauchraum.
Es geht beim Beckenbodentraining im ersten Schritt darum, seinen Beckenboden zu entdecken, ihn aktiv wahrzunehmen und seine Funktionen zu kennen.
Anschließend wird mit gezielten Kräftigungs- und Dehnungsübungen die Beckenbodenmuskulatur aktiviert.
Ziel ist es, das Beckenbodentraining in den Alltag zu integrieren, seine Haltung zu verbessern, ein neues Körpergefühl zu entwickeln und Probleme wie Organsenkungen, Inkontinenz, Unterleibsbeschwerden, Beschwerden in den Wechseljahren und nach Schwangerschaften sowie Rückenprobleme zu vermindern oder zu beseitigen.
