Kleingruppentraining

Die Gruppengröße bleibt coronabedingt auf 4 Kursteilnehmer beschränkt, Probleme und Bedürfnisse jedes Einzelnen können so besser berücksichtigt werden, Erfahrungen unter den Teilnehmern auch weiterhin ausgetauscht werden.

Im Mittelpunkt steht ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit dem Ziel ein neues Körperbewusstsein zu erlangen, um seine Bewegungen wieder ökonomisch und harmonisch ablaufen lassen zu können.

Die Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit sowie die koordiantiven Fähigkeiten werden mit unterschiedlichen Methoden geschult. Die Muskulatur wird mit verschiedenen Kleingeräten (Theraband, Brasils und Blackroll) gestärkt.

Die Mobilisation der Wirbelsäule, spezielles Faszien- und Beckenbodentraining, Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie nützliche Tipps für Ausgleichsübungen im Beruf und Alltag ergänzen den Übungsablauf.

Abgesehen von den oben erwähnten Kleingeräten wird ausschließlich der eigene Körper als "Trainingsgerät" verwendet. Durch das freie Training auf der Matte - im Vergleich zum Gerätetraining - werden immer mehrere Muskelpartien gleichzeitig angesprochen, wodurch die Effektivität des Trainings signifikant erhöht wird.